close
標題:
熱量 = 卡路里?
發問:
熱量 = 卡路里? ? 熱量 = 卡路里?
最佳解答:
卡路里是熱量的單位, 每個人都需要熱量來維持身體機能及日常活運. 如果我們不能在每次吸取新的熱量前, 把舊的熱量消耗掉, 餘下的熱量就會變成脂肪積存在體內. 如不適量地控制飲食, 日積月累, 就會肥胖. 那不吸取熱量就可以減肥吧???錯了, 一個人就算24小時睡覺, 都需要一定的熱量(不低於1000卡路里)來維持身體機能, 如心跳, 呼吸, 內臟功能, 腦部活動等. 熱量需要指標 中國成年男女每天平均熱量需量 年齡 男 (卡路里) 女(卡路里) 18 - 49 2400 - 3200 2100 - 2700 50 - 59 2300 - 3100 1900 - 2200 60 - 69 1900 - 2200 1800 - 2000 70 - 79 1900 - 2100 1700 - 1900 85+ 1900 1700 如果我們能控制飲食來吸取每天約1000卡路里來維持身體機能, 其餘日常活運所需的熱量, 就會從積存在體內的脂肪來消耗. 達到減肥的效果. 但不要忘記吸取營養, 維他命, 礦物質, 等. 健康的體重控制, 才能長久保持不肥. 常見食物熱量表 圖片參考：http://hk.geocities.com/poonkayanhk/gohan1.gif 五穀類 分量 熱量 脂肪含量 白飯 1碗 (200克) 251 低A 米粉 1碗 (140克) 173 低 通粉 1碗 (165克) 167 低 意粉 1碗 (90克) 170 低 河粉 1碗 (140克) 284 中 上海面 1碗 (158克) 207 低 蛋面 1個 (熟, 55克) 215 低 伊面 1個 (細, 80克) 404 中 消化餅 2塊 70 低 合味道杯面 1個 363 中 班戟 3件 259 中 油條 1條 252 高 生命麵包 1片 73 低 豬仔包 1個 169 低 牛角包 1個 71 中 鳳梨包 1個 232 中 雞尾包 1個 248 中 嘉頓忌廉檳 1個 280 中 即溶麥片 1包 (30克) 123 低 奶類 分量 熱量 脂肪含量 全脂奶 圖片參考：http://hk.geocities.com/poonkayanhk/milk1.gif 1杯 160 中 低脂高鈣奶 1杯 155 低 脫脂鮮奶 1杯 104 低 卡夫芝士片 1片 107 高 煉奶 1湯匙 63 低 忌廉 1湯匙 67 高 全脂乳酪 1盒 160 中 低脂乳酪 1盒 85 低 鈣思寶 250ml 94 低 圖片參考：http://hk.geocities.com/poonkayanhk/sekihan1.gif 速食 分量 熱量 脂肪含量 漢堡包 1個 255 中 芝士漢堡 1個 305 中 巨無霸 1個 500 高 魚柳包 1個 370 中 麥香雞 1個 415 中 薯條 1份(大) 400 高 早晨全餐 1份 640 中 豬柳漢堡 1個 345 高 蘋果批 1個 260 高 煎蛋治 1份 226 高 吞拿魚三文治 1份 246 中 炸雞翼 1只 181 高 炸雞髀 1只 278 高 薯蓉 1份 62 中 洋蔥圈 1份 274 高 粟米條 1條 176 低 熱香餅 1份 440 低 至尊批 1份 498 中 西蘭花芝士焗薯 1個 500 中 朱古力奶昔 1杯 337 中 小食 分量 熱量 脂肪含量 話梅 1粒 4 低 紫菜 1包 (3克) 5 低 薯片 1袋 (90克) 500 高 蝦條 1袋 (120克) 580 高 熊仔餅 1包 (62克) 350 低 M&M 1包 (50克) 240 中 茶葉蛋 1只 73 高 瑞士糖 1粒 9 低 雞蛋仔 1底 398 中 年糕 1件 73 低 曲奇 3塊 160 中
其他解答:
熱量 = 卡路里?
發問:
熱量 = 卡路里? ? 熱量 = 卡路里?
最佳解答:
卡路里是熱量的單位, 每個人都需要熱量來維持身體機能及日常活運. 如果我們不能在每次吸取新的熱量前, 把舊的熱量消耗掉, 餘下的熱量就會變成脂肪積存在體內. 如不適量地控制飲食, 日積月累, 就會肥胖. 那不吸取熱量就可以減肥吧???錯了, 一個人就算24小時睡覺, 都需要一定的熱量(不低於1000卡路里)來維持身體機能, 如心跳, 呼吸, 內臟功能, 腦部活動等. 熱量需要指標 中國成年男女每天平均熱量需量 年齡 男 (卡路里) 女(卡路里) 18 - 49 2400 - 3200 2100 - 2700 50 - 59 2300 - 3100 1900 - 2200 60 - 69 1900 - 2200 1800 - 2000 70 - 79 1900 - 2100 1700 - 1900 85+ 1900 1700 如果我們能控制飲食來吸取每天約1000卡路里來維持身體機能, 其餘日常活運所需的熱量, 就會從積存在體內的脂肪來消耗. 達到減肥的效果. 但不要忘記吸取營養, 維他命, 礦物質, 等. 健康的體重控制, 才能長久保持不肥. 常見食物熱量表 圖片參考：http://hk.geocities.com/poonkayanhk/gohan1.gif 五穀類 分量 熱量 脂肪含量 白飯 1碗 (200克) 251 低A 米粉 1碗 (140克) 173 低 通粉 1碗 (165克) 167 低 意粉 1碗 (90克) 170 低 河粉 1碗 (140克) 284 中 上海面 1碗 (158克) 207 低 蛋面 1個 (熟, 55克) 215 低 伊面 1個 (細, 80克) 404 中 消化餅 2塊 70 低 合味道杯面 1個 363 中 班戟 3件 259 中 油條 1條 252 高 生命麵包 1片 73 低 豬仔包 1個 169 低 牛角包 1個 71 中 鳳梨包 1個 232 中 雞尾包 1個 248 中 嘉頓忌廉檳 1個 280 中 即溶麥片 1包 (30克) 123 低 奶類 分量 熱量 脂肪含量 全脂奶 圖片參考：http://hk.geocities.com/poonkayanhk/milk1.gif 1杯 160 中 低脂高鈣奶 1杯 155 低 脫脂鮮奶 1杯 104 低 卡夫芝士片 1片 107 高 煉奶 1湯匙 63 低 忌廉 1湯匙 67 高 全脂乳酪 1盒 160 中 低脂乳酪 1盒 85 低 鈣思寶 250ml 94 低 圖片參考：http://hk.geocities.com/poonkayanhk/sekihan1.gif 速食 分量 熱量 脂肪含量 漢堡包 1個 255 中 芝士漢堡 1個 305 中 巨無霸 1個 500 高 魚柳包 1個 370 中 麥香雞 1個 415 中 薯條 1份(大) 400 高 早晨全餐 1份 640 中 豬柳漢堡 1個 345 高 蘋果批 1個 260 高 煎蛋治 1份 226 高 吞拿魚三文治 1份 246 中 炸雞翼 1只 181 高 炸雞髀 1只 278 高 薯蓉 1份 62 中 洋蔥圈 1份 274 高 粟米條 1條 176 低 熱香餅 1份 440 低 至尊批 1份 498 中 西蘭花芝士焗薯 1個 500 中 朱古力奶昔 1杯 337 中 小食 分量 熱量 脂肪含量 話梅 1粒 4 低 紫菜 1包 (3克) 5 低 薯片 1袋 (90克) 500 高 蝦條 1袋 (120克) 580 高 熊仔餅 1包 (62克) 350 低 M&M 1包 (50克) 240 中 茶葉蛋 1只 73 高 瑞士糖 1粒 9 低 雞蛋仔 1底 398 中 年糕 1件 73 低 曲奇 3塊 160 中
其他解答:
此文章來自奇摩知識+如有不便請留言告知
打網球,籃球,羽毛球,swimming,可以長高 and 減肥... 那些因素可以左右後天的身高發育？ (健康減肥) 運動 (can 減肥 too)：根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。 營養：長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命Ｄ、Ｃ、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。 愉快的心情與充足的睡眠：以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段，也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力，加上三不五時的通宵熬夜的K書，殊不知這樣的結果都會扼殺成長的，因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發育。 your father and mather 高唔高, 肥唔肥???????????????? maybe is 遺傳 呼拉圈可減肥,主要減係腰部 and 肚攬 玩呼拉圈是一種有氧運動,如每天玩30mins或早晚各15mins就可以減到肥的.如每天都玩,每星期就可減到2 Lbs肥肉呀,不過飲食都很重要.呼拉圈減腰超快, 喺屋企做又慳時間2-3 日就睇倒效果, 有恆心就做耐d, 每日15分鐘已好夠, 試下啦! yoga可以令你體態修d,可以喺街買d VCD在家跟住做,平靚正. 同埋飲茶只係去你的水份, 都唔係減倒脂肪,唔好嘥錢啦, 真係推介玩呼拉圈, 好快減, 只要有恆心, 努力呀! 減肥必須先要做「帶氧運動」跑步，尤其「燃燒」腰部脂肪肥，才有良好效果。 每日10分鐘轉呼拉圈+跳繩，祇是輔助修緊腰部和小腿肌肉結實。 熱量 IS NOT= 卡路里|||||你是否真係要減肥吖! 我係用咗一啲又唔貴又唔辛苦嘅方法 我二個月已經減咗15磅 仲幫我改善埋長期便秘添 是真的 入去裏面揾佢哋幫你吖 http://www.yourhealthyshape.com/karen|||||係! 我用左個健康又有營養既方法去減，冇副作用， 2個月就減左15磅，又吾係好貴，精神仲好左添， 就係佢幫我減嫁！ www.yourhealthyshape.com/sing 真係估吾到減肥係咁簡單！ 只要相信，就一定幫到你！|||||卡路里係 食物能量既1個單位! 每重1磅脂肪 等於 身體累積3500個卡路里! 肥 係因為飲食失衡!! 想改善身形就要改變飲食習慣! 我朋友介紹左個又健康又唔洗挨肚餓既減肥方法俾我! 佢本身好瘦.但係有肚腩同下身好肥, 不過呢排見佢個肚腩冇左,大脾都瘦埋, 最開心改善腸胃敏感同嚴重既便秘問題! 追問之下佢介紹左個網站俾我, 都係減肥網站既顧問幫佢改善身形, 我用左1個月減左13磅,totally減左18磅啦! 同時仲令身體健康左,個人瘦左又令左! 我諗1定都可以幫到你姐! http://www.yourhealthyshape.com/betrue [填完form會有營養顧問免費跟進^^]|||||熱量 = 卡路里 原因就係卡路里係一個單位,平常如果我地要測量熱量,都會用卡路里離測量.4E350C6F8B48ECA2
文章標籤
全站熱搜
留言列表
